疫情期間飲食該怎么吃疫情期間有哪些注意事項(xiàng)

時(shí)間：2022-12-17 訪問量：287

新冠病毒肆虐，牽動了中國14億中國人的心。面對疫情，日常家庭保護(hù)非常重要。一方面要做好防護(hù)，另一方面要提高免疫力。如何通過飲食提高免疫力？

1、每天攝入高蛋白食物，包括魚、肉、雞蛋、牛奶、豆類、堅(jiān)果。

2、蛋白質(zhì)的攝入量比平時(shí)多，因?yàn)槟愕拿庖叻谰€需要更多的士兵。

3、每天吃新鮮的蔬菜和水果，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜和水果對身體非常重要，尤其是維生素b族和維生素c。

4、食物種類、來源和顏色豐富，重要的是顏色豐富，紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫，七種蔬菜都吃。如果條件允許，對于多種食材，可以用食品凈化機(jī)清洗去除農(nóng)藥化肥及多種細(xì)菌后再食用，超聲波技術(shù)的食品凈化機(jī)效果更佳。

5、確保充足的營養(yǎng)，在正常飲食的基礎(chǔ)上增加數(shù)量，吃飽，吃好。

6、老年人飲食少，消化弱，特別是胃腸道和慢性病患者，營養(yǎng)狀況令人擔(dān)憂，感染概率自然翻倍。在這種情況下，適當(dāng)?shù)胤脿I養(yǎng)補(bǔ)充劑來平衡營養(yǎng)是有益的。

7、疫情期間不要減肥，每年胖三斤是每個(gè)人的噩夢，但現(xiàn)在不需要減肥，只有均衡飲食，才能保證營養(yǎng)的充足供。

8、定時(shí)休息，睡眠充足，確保每天睡眠超過7小時(shí)。幸福很重要，睡眠更重要，只有充分休息，身體才能恢復(fù)。

9、開展個(gè)人體育鍛煉，每天累計(jì)1小時(shí)以上。如果出去不方便，可以在家里活動，做家務(wù)也是體育活動。

疫情期間，建議適量補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、深海魚油等保健食品。對身體有益，但不能過度依賴。

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